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Horário de Verão - Dicas para melhor de adaptar a mudança

15 Oct 2016

 

O horário de verão mexe diretamente com as nossas rotinas e, principalmente, com o nosso reloginho biológico. Até entrar no novo ritmo é comum que a gente sofra com sono, desatenção, insônia e até perda de apetite. Nessa mudança precisamos adiantar o relógio em 1 hora e isso, claro, nos deixa com a sensação de perder 1 hora preciosa de sono! Mas tem como deixar essa transição mais suave! É só apostar nas dicas de adaptação que separei para vocês! Testem e depois me contem!

 

Mas, vamos pensar positivo: com o dia mais longo podemos aproveitar mais. Aproveitem esse horário para fazer caminhadas depois do serviço, ficar mais tempo na praia e tomar banho de sol! Quem ama o horário de verão? 

 

PREPARE-SE:

 

1 - Tente começas a mudança alguns dias antes, indo deitar-se mais cedo;

 

2 - No dia da mudança, mantenha o ritmo mais leve;

 

3 - Tome um banho morno antes de dormir;

 

- Vá para a cama duas horas antes do habitual, mesmo sem sono, relaxe;

 

5 - Verifique se seu relógio muda de forma automática, caso contrário, adiante seu relógio antes de dormir;

 

- Coloque o despertador para tocar na hora certa;

 

DEPOIS

 

7 - Nos dias seguintes, tente respeitar o horário do relógio, e não do biológico, tanto para dormir e acordar, como para se alimentar também;

 

8 - Aposte em alimentos mais leves, como frutas, sucos e chás gelados;

 

9 - Bebe bastante água;

 

10 - Evite cigarros, bebidas alcoólicas e café após as 19:00 Hrs;

 

 

 

 

FONTE: www.blogdamimis.com.br 

 

 

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